こんにちは。てつおです。
２年前、美容師に髪をすくのを止められました。薄くなっているとのことです。急いで育毛の本を数冊読んで、その中から取り入れやすい方法を実践しました。実践して、何も言わなくても美容師にすいてもらえるようになりましたので、ご紹介します。
育毛に関する悩みを持つ多くの人々が、日々のシャワーを活用して健やかな髪を目指しています。本記事では、シャワールーティンにおける効果的な方法を紹介し、育毛効果を最大化するための手法を提供します。
1.育毛の基本：時間とダメージ管理
育毛を成功させるには、短期的なアプローチではなく、長期的な視点が必要です。髪の成長は時間がかかるため、焦らずに着実にケアを続けることが大切です。毎日の積み重ねが、健やかな髪を育てるための鍵となります。
時間がかかる理由の一つは、髪の成長サイクルが長いことです。髪は周期的に成長し、休止期や抜け毛の期間を経て成長します。このプロセスは個人によって異なりますが、一般的に数ヶ月から数年かかることがあります。そのため、即効性を期待するのではなく、持続的なケアが必要です。
また、日々のダメージ管理も育毛に欠かせません。外部からのダメージやストレス、間違ったヘアケア方法などが髪に与える影響は大きく、これらを最小限に抑えることが重要です。
育毛に取り組む際には、焦らずに着実に行動し、長期的な視野で計画を立てることが重要です。日々のダメージを最小限に抑え、髪にとって良い環境を整えることで、健やかな髪を育てることができます。
2.ノンシリコンシャンプーに変える
シリコンシャンプーは洗浄力が強すぎて、頭皮の油分を落としすぎ、乾燥の原因になります。添加物や合成成分を使用しないノンシリコンシャンプーは、敏感肌の方やアレルギーをお持ちの方にも優しいです。
3. シャワーヘッドを除塩素のものに変える
水道水中の塩素や不純物は、髪と頭皮にダメージを与える可能性があります。浄水器をシャワーヘッドに取り付けることで、水質を改善し、健康な頭皮環境を保つことができます。
てつおは日本アトピー協会推薦品 塩素除去 シャワーヘッドを使用しています。
やや面倒ですが、通販で購入できます。定期的にフィルターを交換しましょう。
4. +1分間のお湯洗い
十分なお湯で頭皮と髪を洗うことは、血行を促進し、毛根の健康をサポートします。+1分間のお湯洗いを行うことで、毛穴を開き、頭皮の汚れをしっかりと洗い流すことができます。
5. +1分間のシャンプー
本当は5分間と書いてある本が多いです。が、まずは+1分を習慣にしましょう。
6. +1分間の泡流し
正直、面倒です。しかし、体感では泡残しは最も髪によくないです。
（本には5分と書いてあります。）
7. タオルドライからのドライヤーでの8割乾かし
本によって、少し意見が割れた部分です。
乾燥させすぎることによる頭皮のダメージ
水分により雑菌が発生することによるダメージ を気にしています。
てつおはタオルドライ（やさしく丁寧に）からの8割乾かしを採用してます
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